Kulkast tester
Kulkast över huvud Båda benen
Kulkast över huvud vänster och höger ben
| Test |
2 kg Båda benen |
2 kg Vänster ben |
2 kg Höger ben |
Ålder |
| Test 1 |
13,92 |
13,31 |
13,03 |
17 |
| Test 2 |
14,24 |
13,69 |
13,53 |
17 |
| Test 3 |
14,04 |
13,40 |
13,33 |
18 |
% förbättring kulkast
Bakåt
| |
3 kg |
4 kg |
5 kg |
| Båda benen |
82,4 % |
81,2 % |
0,8 % |
| Vänster ben |
90,3 % |
112,6 % |
17,5 % |
| Höger ben |
107,5 % |
101,1% |
24,0 % |
Framåt
| |
3 kg |
4 kg |
5 kg |
| Båda benen |
24,6 % |
49,3 % |
0,1 % |
| Vänster ben |
67,8 % |
68,0 % |
28,6 % |
| Höger ben |
68,0 % |
86,7 % |
21,7 % |
Här precis som hoppen en större förbättring på ett ben i taget men även en stor ökning på båda benen. Även här kan man se en överföring från enbens träning till testresultats ökningar på två ben. Skillanden mellan hoppen och kasten är att det hela tiden har kastats medicinbollar allt från 1 kg till 3 kg. Under perioden har även tekniken förbättrats vilket är en förklaring till de stora ökningarna. Samtidigt som styrkeutvecklingen också givetvis har kanske varit den största källan till förbättringarna i kast teseterna. Utveckling med 5 kg kula är något lägre men det har samband med att maximalstyrkan är under uppbyggnad och inte tillräckligt utvecklad för att ännu så länge kasta långt med 5 kg kulan.