Hopptester Dropjump
Dropjump Båda benen hopphöjd 10 cm med armsving = excentriskt - koncentriskt
| Test |
Hopphöjd |
Tid i marken ms |
Effektutveckling Watt/kilo kroppsvikt |
Ålder |
| Test 1 |
38,6 |
240 |
66,6 |
14 |
| Test 2 |
40,4 |
213 |
79,0 |
14 |
| Test 3 |
43,7 |
230 |
79,7 |
15 |
| Test 4 |
42,4 |
253 |
72,0 |
15 |
| Test 5 |
42,0 |
206 |
82,5 |
16 |
| Test 6 |
47,5 |
264 |
79,9 |
16 |
| Test 7 |
48,2 |
258 |
82,6 |
17 |
| Test 8 |
47,3 |
222 |
89,8 |
17 |
| Test 9 |
45,1 |
245 |
79,2 |
18 |
| Test 10 |
60,6 |
195 |
102,3 |
18 |
Dropjump Vänster-Höger ben hopphöjd 10 cm med armsving = excentriskt - koncentriskt
Vänster ben
| Test |
Hopphöjd |
Tid i marken ms |
Effektutveckling Watt/kilo kroppsvikt |
Ålder |
| Test 1 |
29,0 |
330 |
39,1 |
14 |
| Test 2 |
27,0 |
325 |
36,5 |
14 |
| Test 3 |
26,1 |
288 |
37,8 |
15 |
| Test 4 |
24,4 |
270 |
36,5 |
15 |
| Test 5 |
30,1 |
253 |
48,2 |
16 |
| Test 6 |
30,6 |
319 |
42,4 |
16 |
| Test 7 |
33,0 |
322 |
45,8 |
17 |
| Test 8 |
28,6 |
255 |
45,2 |
17 |
| Test 9 |
28,6 |
302 |
40,7 |
18 |
| Test 10 |
30,6 |
297 |
44,3 |
18 |
Höger ben
| Test |
Hopphöjd |
Tid i marken ms |
Effektutveckling Watt/kilo kroppsvikt |
Ålder |
| Test 1 |
24,4 |
335 |
32,1 |
14 |
| Test 2 |
29,9 |
329 |
40,6 |
14 |
| Test 3 |
32,9 |
345 |
43,9 |
15 |
| Test 4 |
30,9 |
292 |
45,2 |
15 |
| Test 5 |
31,9 |
293 |
46,9 |
16 |
| Test 6 |
33,5 |
287 |
50,2 |
16 |
| Test 7 |
34,5 |
287 |
51,9 |
17 |
| Test 8 |
35,8 |
268 |
56,7 |
17 |
| Test 9 |
36,0 |
266 |
57,0 |
18 |
| Test 10 |
36,4 |
279 |
56,1 |
18 |
% förbättring hopp
| SJ Båda benen |
8,7 % |
| CMJ Båda benen |
18,0 % |
| CMJ Vänster ben |
20,0 % |
| CMJ Höger ben |
26,6 % |
|
CMJas Båda benen
|
17,0 % |
|
Dropjump Båda benen
|
60,9 % |
| Dropjump Vänster ben |
13,1 % |
| Dropjump Höger ben |
74,7 % |
Utvecklingen i hoppförmåga har ökat trots att ingen hoppträning har genomförts över huvudtaget. De största ökningarna är på höger och vänster ben kanke finns det ett samband med att all styrketräning utförs på ett ben i taget? Det finns en överföring av maximalstyrke träning till hoppförmåga utan att träna det. Hade man dessutom tränat hopp kanske det hade blivit en ytterligare förbättring? Eller inte? Hoppförmågan är ändå ett resultat av benmuskelaturens förmåga att skapa hög effekt på kort tid. Ökas tvärsnittet på muskeln och förbättras den intra- och den intermuskulära förmågan sker alltid en förbättring i hoppresultat utan att överhuvudtaget träna hoppträning.