Kenneth Riggberger
Kenneth Riggberger
Startsida
Träning Tester Projekt
Projekt
Projekt 1 Markdrag-frivändning-ryck från bock och hängande
Projekt 2 Vertikalhopp och bänkpress
Projekt 3 Skillnader i hängande markdrag-frivändning-rykc på samma belastningar
Projekt 4 Hur lite kan man träna Ungdomsträning
Projekt 5 Benböj på olika belastningar med olika lång vila
Projekt 6 Snabbstyrka
Projekt 7 Explosivstyrka
Projekt 8 Maximalstyrka
Projekt 9 sammanställning snabb,explosiv och maximalstyrka
Projekt 10 Tester före och efter projekten snabbstyrka,explosivstyrka och maximalstyrka
Projekt 11 träning 12 pass
Projekt 12 enbens träning på 120 kg
Stellan/Staffan Projekt Styrketräning
Inledning
Stellan/Staffan Marklyft
Stellan/Staffan Frivändning
Stellan/Staffan Ryck
Sammanställning Mark-Friv-Ryck
Jämförelser Stellan/Staffan
Sammanfattning
Projekt Bilder analys
Stellan/Staffan vertikalhopp 0 kg till 120 kg
Träning
Styrketräning kastgrenar
Från barn till världselit
Vad kan du träna på FLOWIN
Projekt fysisk träning för ishockey spelare på elitnivå
Power och hastighet
Långsiktig utveckling av styrka
Sportdryck
Spänst elasticitet sena och muskulatur
Uppvärmning innan snabbhetsträning
Biomekanik
Man blir bra på det man tränar
Träningslära Styrketräning
Begreppsförklaringar
Styrkans betydelse
Styrketräningens metoder och sammansättning
Blandformer av dynamiska och statiska träningsmetoder
Styrketräning i barn och ungdomsåldrarna
Framtidens styrketräning
Bänkpress
Funderingar
Riggans träningsprogram
PFV träning
HEKDEEK
Barnträning
FLOWIN
Vad kan man träna med FLOWIN friktionsträning?
FLOWIN friktionsträning för Sjukgymnaster
FLOWIN Friktionsträning
FLOWIN friktionsträning för Gruppträning
FLOWIN IDROTT
Artiklar - Uppsatser
Uppsatser
Tidningsartiklar
Svensk idrott 2010 nummer 6
Skånska dagbladet 2010 juni
Den långsiktiga uppbyggnaden
Vadmuskel
Variabel och Isokinetisk träning
MuscleLab Fysiska tester
Aktiva MuscleLab tester
Ellinor Widh
Inledning
Tester hopp SJ;CMJ,CMJas
Tester hopp Dropjump % förbättring
Tester kulkast bakåt,framåt
Tester kulkast över huvud % förbättring
Tester styrka Båda benen
Tester styrka Vänster och Höger ben
Staffan Jönsson
Malin Andersson
Per Strandquist
Johnny Wahlquist
MuscleLab 6000
Statistik
Riggans 10-BÄSTA HERRAR
Riggans 10-BÄSTA DAMER
SPJUT DAMER SVERIGE GENOM TIDERNA
FLICKOR 14 år Bästa resultat Kula Diskus Spjut 1975-2008
10-kamp
SM 10-kamp 1944-2007
SM- 10-kamp poäng klubbar 1944-2007
SM-10-kamp poäng Aktiva 1944-2007
SM 10-kamp Medaljer Aktiva 1944-2007
SM 10-kamp Bästalista genom tiderna
SM 10-kamp Segerresultat Silver och Brons 1944-2207
10-kamp Sverige genom tiderna
10-kamp Sverige genom tiderna delresultat olika dagar
10-kamp Sverige genom tiderna 10-bästa grenar
7-kamp
SM 7-kamp 1980-2007
Sverige bästa genom tiderna 7 - kamp
Sverigebästa på SM genom tiderna
Sverigebästa genom tiderna Olika dagar
10-bästa i olika grenar genom tiderna
SM Poäng Aktiva genom tiderna
SM Medaljer genom tiderna
Bästa klubbar SM genom tiderna
Segerresultaten på SM genom tiderna
Riggan kast damer
SM Medaljer
SM - GULD 1982-2018
SM-SILVER 1982-2018
SM-BRONS 1982-2018
Kenneth Riggberger
Riggans 10-kamper och 5-kamper
Riggans SM tävlingar i 10-kamp
Riggans SM tävlingar 5-kamp
Riggans årsbästa
Riggans Landskamper
Riggan Castorama
Landslaget
Nostalgi
60-talet
70-talet
1970-1974
1975
1976
1977
1978
1979
80-Talet
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
90-Talet
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000-2009
Riggans 20 minuterspass
Svensk friidrott 1977-2020
Sverige bästa genom tiderna 2020
Referenser
Kontakt
Tyck till om sidan Gästbok
Träningsprogram 13 till 15 år
Stryketräning för äldre
Projekt överkropp
Projekt ben
Projekt träning
Projekt marklyft frivändning ryck
Projekt ungdomsträning
Träningslära
Relativ styrka
Topp 10
Höftdraqg frivändning ryck
Hängande höftdrag
Knäböj över tid
Olika sträcka
Fri stång Smithmaskin
Knäböj Fri stång Smithmaskin
ryck frivändning höftdrag
Koncentrisk fas
Exentrisk fas
Dropjump vertikalhopp
SVERIGE GENOM TIDERNA 10-KAMP
+ BÄTTRE FÖRSTA DAG
I PERS SERIEN
- BÄTTRE ANDRA DAG
2006
Plac
Namn
Summa
1:a dag
2:a dag
Skillnad
1.
Henrik Dagård
8403 e
4303
4100
203
2.
Sten Ekberg
8248 e
4195
4045
142
3.
Raimo Pihl
8217 e
4225
3992
233
4.
Lennart Hedmark
8168 e
4035
4133
-98
5.
Mikael Olander
8126 e
4026
4100
-74
6.
Staffan Blomstrand
8107 e
4134
3973
161
7.
Thomas Eriksson
8025 e
4398
3627
771
8.
Patrik Andersson
7926 e
4289
3637
652
9.
Robert Wärff
7907 e
4025
3882
143
10.
Nicklas Wiberg
7883 e
4307
3576
731
11.
Michael Hoffer
7872 e
4093
3779
314
12.
Conny Silfver
7842 e
3943
3899
44
13.
Christer Holger
7836 e
4010
3826
184
14.
Runald Bäckman
7821 e
4129
3692
437
15.
Bengt Järlsjö
7815 e
3984
3831
153
16.
Tommy Sarenbrant
7786 e
3950
3836
114
17.
Kenneth Riggberger
7785 e
3880
3905
-25
18.
Christer Lytell
7681 m
3877
3804
73
19.
Anders Öberg
7633 e
3948
3685
263
20.
Bo Sterner
7593 e
3767
3826
-59
21.
Daniel Almgren
7592 e
3997
3595
402
22.
Patrik Melin
7590 e
3787
3803
-16
23.
Bengt Larsson
7576 e
3809
3767
42
24.
Pontus Lundquist
7515 e
3918
3597
321
25.
Erik Larsson
7509 e
3840
3669
171
26.
Glenn Håkansson
7502 e
3772
3730
42
27.
Karl Bertrand
7482 e
3886
3696
290
28.
Erik Svensson
7451 e
3693
3758
-65
29.
Inge Hermansson
7464 m
3847
3617
230
30.
Fredrik Ahlström
7438 e
3928
3510
418
31.
Rajne Svensson
7411 e
3667
3744
-77
32.
Ulf Hansson-Böe
7398 e
3743
3655
88
33.
Anders Nyberg
7398 b
3902
3496
406
34.
Einar Cronstedt
7395 e
3597
3798
-201
35.
Odd Wiking
7386 e
3857
3529
328
36.
Stefan Henriksson
7375 e
3660
3715
-55
37.
Robert Bertrand
7322 e
3871
3451
420
38.
Peter Ljung
7314 e
3875
3439
436
39.
Håkan Fjaestad
7291 e
3882
3409
473
40.
Patrik Sandberg
7279 e
3790
3471
319
41.
Per Pettersson
7271 e
3789
3479
310
42.
Mats Bertilsson
7257 e
3667
3590
77
43.
Samuel Lindén
7230 e
3747
3483
264
44.
Kenneth Andrén
7223 m
3889
3334
555
45.
Thomas Gustavsson
7217 m
3760
3457
303
46.
Martin Mella
7214 e
3880
3334
546
47.
Thomas Larsson
7206 e
3650
3556
94
48.
Peder Bengtsson
7188 e
3646
3542
104
68.
Ulf Karlsson
7187 m
3682
3505
177
49.
Björn Barrefors
7174 e
3728
3446
282
50.
Mikael Eriksson
7169 e
3864
3305
559
51.
Rune Almén
7164 e
3899
3265
634
52.
Patrik Stenström
7157 e
3792
3365
427
53.
Johan Szabo
7051 e
3609
3442
167
54.
Timo Ranne
7146 m
3691
3455
236
55.
Peter Lundquist
7132 e
3852
3280
572
56.
Andrus Klaar
7130 e
3701
3429
272
57.
Urban Gustavsson
7129 e
3959
3170
789
58.
Lennart Larsson
7123 e
3638
3485
153
59.
Nils Wiklund
7104 e
3618
3486
132
60.
Patric Steinvall
7102 e
3665
3437
228
61.
Jan Samuelsson
7075 e
3708
3367
341
62.
Rolf Öhman
7099 e
3552
3547
5
63.
Tony Karlsson
7075 e
3708
3367
341
64.
Lasse Ohtamma
7056 e
3735
3321
414
65.
Roger Thosrstensson
7042 e
3650
3392
258
66.
David Reidhav
7039 e
3535
3514
11
67.
Conny Håkansson
7033 e
3679
3354
325
68.
Arne Sundlöv
7020 b
3345
3675
-330
Copyright © 2003-2007 riggberger.dinstudio.se All rights reserved.
riggberger@dinstudio.se
Din Studio hemsida