•Uppvärmning
•Blandform av Maximal, Hypertrofi, Uthållig styrka
•Vila vid byte av övning (kort)
•Byte av övningar som belastar andra muskelgrupper
•Olika hastigheter (tempo)
•Olika stödpunkter
•Olika förflyttningssträckor
•Olika förflyttningsvägar
•30 minuters pass
•Stretching