Styrketester Vänster och Höger ben
Eftersom all träning utförs på ett ben i taget med maximala hastigheter bör dessa resultat ge en bra ökning.
Testerna utförs som vertikalhopp på ett ben i taget i en smithmaskin på belastningarna 30kg -40 kg -50 kg.
Ellas resultatutveckling
Ella enbens vertikalhopp 50 kg
AP(W) = Genomsnitts effektutveckling koncentriskt vänster och höger ben
AF(N) = Genomsnitts krafttutveckling koncentriskt vänster och höger ben
AV(m/s) = Genomsnitts hastighet koncentriskt vänster och höger ben
pV(m/s)) = Topphastighet koncentriskt vänster och höger ben
tpV(m/s)) = Tid till topphastighet koncentriskt vänster och höger ben
APn(W) = Effektutveckling excentriskt vänster och höger ben
Ella % förbättring vänster ben 30 kg
Ella % förbättring höger ben 30 kg
Sammanfattning
Ellinor har haft en mycket bra utveckling på vänster och höger ben. Största ökningarna ligger på effektutvecklingen vilket är mycket glädjande. Men vi kan se mycket bra ökningar i topphastighet och tid till topphastighet vilket är mycket väsentligt vid styrkträning och omvandling till det man ska bli bra på. Eftersom Ellinor även har tränat badminton från barns ben hade hon redan innan vi började med styrketräning ett mer koordinerat och starkare höger ben inte så konstigt eftersom alla utfall görs på höger ben. Det som däremot är positivt är att Ellinors vänster ben har utvecklats mer än höger benet vilket har lett till en mer balans mellan benen styrkemässigt. Hade vi bedrivit all träning på två ben hade detta aldrig hänt utan differensen mellan benen hade varit den samma som när vi började.
Ellinor resultat på ett ben i taget är bland de absolut bästa jag testat genom tiderna och då jämför jag även med världselit på herr sidan. Hur är detta möjligt? Kanske för att hon aldrig gjort något annat än träning på ett ben i taget. Hennes nerv-muskelsystem är programmerat på enbens träning och i maximal hastigheter. Medan killarna jag jämför med är uppväxta med tvåbens träning i slowmotion.
I vilket fall som helst ska det bli mycket intressant att följa hennes fortsatta utveckling både i styrka och i spjut.
Malmö 2008-04-18
Kenneth Riggberger